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Cuidados com o calor: dicas para se proteger no verão

29 de fevereiro de 20242 min de leitura

Com a chegada do verão e as altas temperaturas, é essencial tomar alguns cuidados para garantir o bem-estar e a saúde durante essa época do ano. O calor intenso pode trazer desconforto e até mesmo problemas de saúde, como insolação e desidratação. Por isso, é importante estar atento e seguir algumas dicas para se proteger.

  1. Hidratação: Manter-se bem hidratado é fundamental. Beba bastante água ao longo do dia, mesmo se não estiver com sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar, que podem contribuir para a desidratação.
  2. Proteção solar: Use sempre protetor solar com fator de proteção adequado e reaplique a cada duas horas, principalmente se estiver exposto ao sol. Use chapéus e óculos de sol para proteger a pele e os olhos dos raios UV.
  3. Evite exposição ao sol nos horários de pico: Procure ficar em locais com sombra e evite se expor ao sol entre 10h e 16h, quando os raios solares estão mais intensos.
  4. Roupas leves e frescas: Opte por roupas leves e de tecidos naturais, como algodão, que permitem a transpiração e ajudam a manter o corpo mais fresco.
  5. Alimentação saudável: Prefira refeições leves e frescas, como saladas, frutas e sucos naturais. Evite alimentos pesados e de difícil digestão, que podem causar desconforto em dias quentes.
  6. Atenção aos sinais do corpo: Esteja atento aos sinais de desidratação e insolação, como tonturas, fraqueza, náuseas e dores de cabeça. Caso sinta algum desses sintomas, procure um local mais fresco e se hidrate imediatamente.
  7. Mantenha-se fresco: Tome banhos frios, use ventiladores e ar-condicionado para se refrescar. Se possível, evite atividades físicas intensas nos horários mais quentes do dia.

Seguindo essas dicas simples, é possível aproveitar o verão com mais saúde e segurança. Lembre-se de cuidar do seu corpo e se proteger do calor excessivo. Aproveite a estação mais quente do ano de forma consciente e saudável.

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Fabio Benedicto

Fábio Benedicto é um renomado fotógrafo, jornalista e editor chefe do portal de entretenimento POPITO. Com uma carreira sólida e de sucesso, Fábio se destacou no mundo da comunicação e da arte visual.

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